728x90 정보 글/건강, 다이어트40 병아리콩 효능 5가지, 다이어트부터 심장 건강까지! 내가 정말 좋아하는 건강 식품 중 하나인 병아리콩(chickpea).병아리콩은 중동 지역에서 시작되어 이제는 전 세계적으로 사랑받는 콩류이다.맛도 좋고 영양도 풍부해서 ‘슈퍼푸드’라는 별명이 붙을 만하다.그럼 병아리콩이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 그 효능을 하나씩 알아보자.1. 단백질 폭탄으로 근육 & 에너지 충전특징 : 100g당 단백질 9g 함유.효과 : 채식주의자나 운동 마니아에게 최고! 근육 유지와 에너지 충전에 도움.팁 : 볶아서 간식으로 즐겨보세요.병아리콩은 식물성 단백질이 풍부해서 채식주의자나 운동하는 사람들에게 특히 인기가 많다.100g당 약 9g의 단백질이 들어있다.이는 육류를 대체할 수 있을 정도로 훌륭한 수치이다.근육을 유지하거나 늘리고 싶을 때혹은 하루 종일 에너지를 충전하고 싶.. 2025. 4. 3. 대장내시경 준비 : 먹어도 되고 피해야 할 음식 가이드 대장내시경은 대장 건강을 체크하는 중요한 검사다. 대장암 예방과 조기 발견에 큰 역할을 하지만 준비 과정이 만만치 않다. 특히 검사 전 식단 조절은 장을 깨끗하게 만들어 정확한 결과를 얻는 데 필수다. 잘못된 음식을 먹으면 장에 찌꺼기가 남아 검사를 망칠 수 있다. 오늘은 대장내시경 전 먹는 음식에 대해 단계별로 자세히 알아본다. 이 글을 읽고 나면 준비 과정이 한결 수월해질 것이다.⁉️ 왜 식단 조절이 중요한가대장내시경은 내시경으로 대장 안을 관찰한다.장에 음식물이나 잔여물이 남아 있으면 병변을 놓치거나 재검사가 필요할 수 있다.검사 3일 전부터 식단을 조절하고, 전날부터는 금식과 장 정결제를 복용한다.식단 관리를 제대로 해야 장 정결이 잘 되고 의사가 선명하게 볼 수 있다. 그러니 귀찮더라도 꼭 지켜.. 2025. 3. 27. 피폐함과 무기력 탈출기 삶이 피폐해진 기분이 들 때가 있다. 스트레스, 피로, 반복되는 일상에 마음이 무겁고 모든 게 무의미하게 느껴진다. 게다가 무기력한 기분까지 겹치면 몸도, 마음도 움직이기 싫어진다. 그런 순간을 그냥 넘기기엔 너무 힘들다. 오늘은 피폐함과 무기력을 풀고 기분 좋아질 수 있는 방법, 그리고 무기력할 때 하면 좋은 일을 정리해본다.🌪️ 피폐함과 무기력의 시작피폐해진 기분은 갑자기 찾아오기도, 서서히 쌓이기도 한다. 과도한 업무량, 인간관계의 갈등, 목표를 잃은 허무함이 원인일 수 있다. 여기에 무기력이 더해지면 의욕이 사라지고, 할 일을 미루게 된다. 몸이 피곤하면 마음도 쉽게 지친다. 이 상태를 방치하면 우울감으로 이어질 수 있으니 제때 다독이는 게 중요하다.☀️ 기분 좋아지는 방법마음을 회복하는 방법은.. 2025. 3. 26. 혈압 낮추는 법. 생활 습관으로 이기기 (고혈압에 좋은 음식) 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질병의 문이 열린다. 현대인은 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족으로 고혈압을 겪기 쉽다. 약에만 의존하기보다 생활 습관을 바꾸는 게 근본적인 해결책이다. 오늘은 혈압을 낮추는 효과적인 방법과 고혈압에 좋은 음식을 정리해본다.⁉️ 혈압이 높은 이유혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때(수축기)와 쉴 때(이완기)의 압력을 나타낸다.정상 혈압은 120/80mmHg 미만이다. 130/80mmHg을 넘으면 주의가 필요하다.스트레스, 비만, 과도한 소금 섭취, 흡연, 음주가 주요 원인이다.유전도 영향을 미치지만 생활 습관을 조절하면 충분히 관리할 수 있다. ✅ 혈압 낮추는 실천법혈압을 낮추는 방법은 어렵지 않다. 꾸준히 실천하는 게 핵심이다.식단 조절 : 소금 섭취를 줄인다... 2025. 3. 26. 72시간의 선택. 사후피임약과 나의 건강 (구입처, 복용 방법) 사후피임약은 성관계 후 임신을 막기 위해 사용하는 약이다. 흔히 "응급피임약"이라고도 불리며 피임에 실패하거나 예상치 못한 상황에서 선택된다. 하지만 오해와 잘못된 정보가 많아 복용을 망설이거나 부작용을 걱정하는 경우가 적지 않다.오늘은 사후피임약이 무엇인지, 언제 어떻게 먹어야 하는지, 어디서 구입할 수 있는지, 어떤 점을 주의해야 하는지 정리해본다.⁉️ 사후피임약이란 무엇인가사후피임약은 성관계 후 배란을 억제하거나 착상을 방해해 임신 가능성을 낮추는 약이다. 주성분은 레보노르게스트렐(72시간 내 복용) 또는 울리프리스탈 아세테이트(120시간 내 복용)로 고용량 호르몬을 통해 작용한다. 국내에서는 전문의약품으로 분류돼 의사 처방이 필요하다. 약국에서 바로 살 수 없으니 병원 방문을 염두에 둬야 한다.?.. 2025. 3. 25. 고열 40도? B형 독감의 진실 (증상, 예방법 , 고위험군) 봄이 오면 날씨는 따뜻해지지만 건강을 위협하는 불청객도 함께 온다. 바로 B형 독감이다.겨울철 A형 독감이 지나가고 나면 2~3월쯤 B형 독감이 고개를 든다. 증상이 만만치 않고 방심하면 큰코다칠 수 있다.오늘은 B형 독감이 무엇인지 어떤 증상이 나타나는지 특히 조심해야 하는 사람들이 누구인지 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 알아본다.이 글을 읽고 나면 독감 시즌을 건강하게 넘길 준비가 될 것이다.⁉️ B형 독감이란 무엇인가B형 독감은 인플루엔자 바이러스 B형에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환이다.A형 독감과 함께 사람에게 주로 영향을 미치는 두 가지 독감 유형 중 하나다.A형이 동물과 사람 모두를 감염시키며 변이가 잦은 반면, B형은 사람에게만 전파되고 변이 속도가 느리다.그래서 대유행은 드물지만 몇 .. 2025. 3. 25. 심장 살리고 피부 빛내는 대마종자유의 비밀 (효능, 부작용, 섭취방법) 대마종자유라는 말을 들으면 어떤 생각이 드나? 아마 많은 이들이 "대마"라는 단어 때문에 마약이나 불법 이미지를 떠올릴 것이다.하지만 대마종자유는 그런 오해와는 거리가 멀다. 오늘은 대마종자유가 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지 알아본다. 이 글을 읽고 나면 건강을 위한 새로운 선택지를 발견할지도 모른다.⁉️ 대마종자유란 무엇인가대마종자유는 대마(Cannabis sativa L.)의 씨앗을 냉압착해 만든 식물성 기름이다.중요한 점은 이 씨앗에 환각 성분인 THC(Tetrahydrocannabinol)가 없다는 거다.대마초와 혼동되곤 하지만 대마종자유는 마약과 무관하다.국내에서도 식품의약품안전처가 식용으로 허가한 안전한 원료다.1kg의 대마종자에서 고작 125mL 정도.. 2025. 3. 24. 검은 줄이 말하는 것. 손톱 속 숨은 진실 ⁉️ 손톱에 검은 세로줄이 생기는 이유손톱에 검은 세로줄은 주로 멜라닌 색소가 손톱 뿌리(조갑모)에서 과다 생성되며 나타난다.색소침착 : 피부색이 어두운 사람에게 흔하다. 특히 흑인의 70~80%에서 자연스럽게 나타난다.외상 : 손톱을 세게 누르거나 다쳤을 때 혈관이 손상돼 검은 줄로 보일 수 있다.영양 부족 : 비타민 B12, 철분 결핍이 손톱 변화를 유발한다.질병 : 곰팡이 감염, 건선, 당뇨병 같은 질환이 원인일 수 있다.약물 부작용 : 항생제나 화학요법 약물이 색소 변화를 일으킬 가능성이 있다.대부분은 무해하지만 원인을 파악하는 게 중요하다.✅ 위험 신호 : 흑색종 가능성검은 세로줄이 단순 색소침착이 아니라면 주의해야 한다.특히 손톱 흑색종(subungual melanoma)은 피부암의 일종으로.. 2025. 3. 24. 봄, 가을 필수템? 구충제의 놀라운 진실 구충제는 특정 계절에 얽매일 필요는 없다.과거에는 봄과 가을에 기생충 활동이 활발하고 날 음식 섭취가 늘어나면서 이 시기를 복용 시기로 권장했다.하지만 요즘은 사계절 내내 신선한 채소와 생선회를 먹는 시대다.그러니 시기보다는 규칙성이 중요하다. 보통 1년에 1~2회, 6개월 간격으로 먹는 것이 적당하다.특히 아래 상황이라면 꼭 챙겨야 한다.유기농 채소나 날고기(육회), 생선회 같은 음식을 자주 먹는다.반려동물과 함께 생활한다.동남아 등 위생이 낙후된 지역을 여행했다.복용 타이밍은 공복 상태, 특히 취침 전이 좋다.약이 위장관에서 흡수되지 않고 기생충에게 직접 작용하도록 공복을 유지하는 게 효과적이다.💥 구충제를 먹으면 좋은 점구충제는 몸속 기생충을 제거해 건강을 지켜준다. 구체적인 장점은 이렇다영양 손.. 2025. 3. 23. 성인도 안전하지 않다? 홍역 예방접종 필수 체크! 최근 국내외에서 홍역 감염 사례가 증가하면서, 어린아이뿐만 아니라 성인도 홍역 예방접종이 중요하다는 사실이 다시 주목받고 있다. 면역력이 낮거나 과거 접종 여부가 불확실한 경우 홍역에 감염될 가능성이 크므로, 미리 예방접종을 확인하고 필요한 경우 추가 접종을 고려해야 한다.🔎 홍역이란?홍역(Measles)은 홍역 바이러스(Measles virus)에 의해 발생하는 급성 전염병으로감염력이 매우 높아 한 번 걸리면 심각한 합병증까지 유발할 수 있다. ✅ 주요 증상고열 (38~40도)기침, 콧물, 결막염홍반성 발진 (얼굴에서 시작해 몸 전체로 퍼짐)구강 내 코플릭 반점(Koplik's spots, 흰 반점)✅ 전염력홍역 바이러스는 공기 중 전파가 가능해 같은 공간에 있기만 해도 감염될 수 있다.전파력이 매우.. 2025. 3. 20. 혈당 걱정 없이 즐기는 다이어트 곡물! 파로(Farro)가 답이다 요즘 건강을 생각하는 사람들이 주목하는 슈퍼푸드 ‘파로(Farro)’!퀴노아, 치아씨드처럼 한때 핫했던 곡물들과 나란히 어깨를 견줄 만큼 영양이 뛰어나고, 건강한 식단을 고민하는 사람들에게 사랑받고 있다.과연 파로는 어떤 곡물이며 어떻게 먹으면 좋을까? 함께 알아보자!🏺 파로(Farro)란?파로는 이탈리아에서 주로 소비되는 고대 곡물(Ancient Grain) 로수천 년 전부터 재배된 전통적인 밀의 한 종류다.세 가지 주요 품종이 있다.에인콘(Einkorn, 작은파로) – 가장 고대 품종, 단백질과 영양소가 풍부함엠머(Emmer, 중간파로) – 가장 흔한 파로 품종, 주로 파스타, 빵에 사용스펠트(Spelt, 큰파로) – 식이섬유와 단백질이 많아 건강식으로 인기🥣 파로의 효능왜 요즘 파로가 인기일까?.. 2025. 3. 19. 선착순 마감 주의! JTBC 서울마라톤 신청 방법 총정리 (접수 사이트) JTBC 서울마라톤은 매년 전 세계 마라톤 마니아들이 참가하는 대회로 2025년에는 3월 19일에 개최됩니다.이 대회는 풀코스와 10K, 5K 등 다양한 코스가 준비되어 있어 마라톤 경험이 적은 사람부터 고수까지 모두 참여할 수 있습니다.대회 일정에 맞춰 접수를 서두르는 것이 중요하니 꼭 체크해보세요!💥 참가 접수 방법참가 접수는 JTBC 서울마라톤 공식 홈페이지에서 온라인으로 신청 가능합니다.대회 참가를 원하는 사람은 아래의 절차에 따라 접수할 수 있습니다. 🔗 JTBC 서울마라톤 공식 홈페이지 바로가기 JTBC 서울마라톤 marathon.jtbc.com 🔗 접수 페이지 바로가기 2025 JTBC 마라톤 래플 신청 - 달리자, 나답게! - 러너블2025 JTBC 마라톤 래플 신청runable.me.. 2025. 3. 17. 폭싹 속았수다 바닷속에서는 시간이 생명! 숨병이 불러오는 예측 불가능한 비극 ‘숨병’이라는 단어를 들어본 적이 있는가? 이는 해녀들에게서 흔히 발생하는 저산소증(산소 부족 현상)으로, 극한의 환경에서 장시간 물질(해산물 채취)을 하다 보면 필연적으로 겪게 되는 위험한 증상이다. 최근 넷플릭스 예능 폭싹 속았수다를 통해 많은 사람들이 해녀의 삶과 함께 ‘숨병’의 존재를 알게 되었다. 하지만, 단순한 직업병이 아니라 생명과 직결될 수 있는 심각한 문제라는 점에서 주목할 필요가 있다.🩸 ‘숨병’이란?‘숨병’은 해녀들이 물속에서 장시간 숨을 참으며 작업하는 과정에서 발생하는 산소 부족 현상이다.깊은 물속으로 들어가 전복, 소라 등을 채취하는 동안 충분한 산소를 공급받지 못하면, 뇌와 신체 조직이 저산소 상태에 빠지게 된다.이 현상이 반복될 경우, 해녀들은 만성적인 저산소증에 시달리며 .. 2025. 3. 15. 면역력 강화부터 피부 탄력까지! 고압산소케어 200% 활용하는 법 ✅ 고압산소케어란?고압산소케어(Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT)는 고압 환경에서 높은 농도의 산소를 흡입하여 신체 회복을 돕는 방법이다.스포츠 선수, 연예인, 건강 관리에 관심이 많은 사람들이 컨디션 조절 및 회복 목적으로 많이 찾는다.주요 효과는 다음과 같다.✔ 피로 회복 & 에너지 충전✔ 피부 개선 & 항산화 효과✔ 상처 치유 & 염증 완화✔ 면역력 증진 & 혈액순환 개선 고압산소케어는 병원, 웰니스 센터, 전문 클리닉 등에서 받을 수 있으며, 최근에는 개인용 산소 챔버도 등장해 보다 쉽게 접할 수 있다.💰 고압산소케어 비용은?고압산소케어는 사용하는 기기와 시설에 따라 가격이 다르다.1인용 저압 챔버 : 1회 5만 원~15만 원고압 챔버(병원급 장비) : 1회 15만 원~3.. 2025. 3. 15. 한 잔이면 독소 OUT! 고로쇠 물의 충격적인 효과 🌿 자연이 준 선물, 고로쇠 물의 놀라운 효능! 🌿요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 건강 관리가 필수죠!특히 자연에서 얻을 수 있는 건강 음료 중 하나가 바로 고로쇠 물입니다.예로부터 '뼈에 좋은 물'로 알려져 있는 고로쇠 수액은특유의 은은한 단맛과 다양한 건강 효능 덕분에 많은 사랑을 받고 있어요.오늘은 고로쇠 물의 효능과 올바른 섭취법을 알려드릴게요!🌱 고로쇠 물이란?고로쇠 물은 고로쇠나무에서 채취한 수액으로,매년 2월~4월 초 봄철에만 자연적으로 흐르는 귀한 물이에요.이 물은 맑고 투명하며, 은은한 단맛이 느껴지는 것이 특징입니다. 💥 고로쇠 물의 대표적인 특징✔️ 100% 자연에서 얻는 순수한 수액✔️ 미네랄과 유기물이 풍부✔️ 따로 가공하지 않고 신선하게 마실 수 있음💙 고로쇠 물의 효능.. 2025. 3. 14. 당신의 신장이 보내는 위험 신호! 이 증상 보이면 병원 가야 합니다 우리 몸에서 ‘조용한 장기’라고 불리는 신장. 신장은 몸속 노폐물을 배출하고 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 신장은 기능이 50% 이상 저하될 때까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 조기 발견이 어렵습니다.그렇다면 신장 이상을 의심해볼 수 있는 증상들은 무엇일까요?🩺 신장 이상을 의심해야 할 주요 증상1. 얼굴과 손발이 자주 붓는다신장이 정상적으로 작동하지 않으면 몸속의 나트륨과 수분이 배출되지 못하고 몸에 축적되어 부종이 생길 수 있습니다.특히 아침에 일어났을 때 얼굴이 유난히 붓거나, 발목이나 손이 쉽게 붓는다면 신장 건강을 점검해보는 것이 좋습니다.2. 소변 변화 (양, 색, 거품)소변이 붉거나 갈색을 띠는 경우거품이 많아지고 지속적으로 사라지지 않는 경.. 2025. 3. 13. 코 풀 때 나는 악취, 혹시 편도결석 때문? 🔍 코 풀 때 맡아지는 편도결석 냄새, 이유가 뭘까?가끔 코를 풀 때 편도결석 특유의 냄새를 맡아본 적 있나요?또는 작은 크기의 편도결석이 가끔씩 나오는 경험을 한 적이 있다면, 이게 왜 생기는지 궁금할 수밖에 없죠.오늘은 편도결석이 왜 생기는지, 그리고 그 냄새가 코를 풀 때 왜 느껴지는지에 대해 알아볼게요.🤔 코 풀 때 편도결석 냄새가 나는 이유**편도결석(편도석, Tonsil stone)**은 편도에 쌓인 음식물 찌꺼기, 세균, 점액 등이 뭉쳐 딱딱하게 굳어진 것이에요.보통 입에서만 냄새가 날 것 같지만 코를 풀 때도 냄새를 느낄 수 있는 이유는 다음과 같아요.1️⃣ 코와 입이 연결되어 있어서!코와 입은 비강(코 안쪽)과 인두(목 부분)로 연결되어 있어요.특히 **후비루(콧물이 목 뒤로 넘어가는.. 2025. 3. 13. 대상포진 한 번 걸리면 평생 고생? 예방접종이 답이다! 나이가 들면서 면역력이 약해지면 찾아오는 불청객, 대상포진. 한 번 걸리면 극심한 통증과 후유증이 남을 수 있어 ‘신경통의 왕’이라고 불리기도 한다. 하지만 다행히 대상포진은 예방접종으로 미리 대비할 수 있는 질환이다. 대상포진 예방접종은 누구에게 필요하고, 언제 맞아야 할까?🦠 대상포진이란?대상포진은 어릴 때 걸린 수두 바이러스가 몸속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 다시 활성화되면서 발생하는 질환이다. 주로 몸 한쪽에 띠 모양의 발진과 심한 통증을 동반하며, 심한 경우 **대상포진 후 신경통(PHN)**이라는 만성 통증이 남을 수도 있다.✅ 대상포진 주요 증상• 피부 발진과 물집 (몸 한쪽에 띠 형태로 발생)• 찌르는 듯한 극심한 통증• 가려움, 따가움, 감각 이상• 발열, 두통, 피로감.. 2025. 3. 11. 요아정, 이 조합 실화? 건강+맛 제대로 잡은 레시피 모음! 건강하고 맛있는 꿀조합 "요아정"!기본 조합만으로도 훌륭하지만 다양한 재료를 활용하면 더 맛있게 즐길 수 있어요.아침 대용, 간식, 디저트까지 활용할 수 있는 다양한 레시피를 소개할게요.🍯 1. 기본 요아정 레시피✔ 재료플레인 요거트 1컵구운 아몬드 한 줌곶감(또는 대추, 무화과) 2~3개✔ 만드는 법1️⃣ 요거트를 그릇에 담아요.2️⃣ 정과(곶감, 대추, 무화과)를 먹기 좋은 크기로 썰어요.3️⃣ 요거트 위에 정과와 아몬드를 올려주면 완성! 💡 Tip : 더 달콤하게 먹고 싶다면 꿀이나 시나몬 가루를 살짝 뿌려도 좋아요.🍓 2. 과일 듬뿍 요아정✔ 재료플레인 요거트 1컵아몬드 한 줌곶감 2개바나나 반 개, 블루베리 한 줌, 딸기 3~4개✔ 만드는 법1️⃣ 요거트를 볼에 담고, 바나나와 곶감을 잘게.. 2025. 3. 10. 혈압 낮추는 법! 약 없이 건강하게 관리하는 7가지 방법 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상 없이 혈관을 망가뜨리는 무서운 질병이에요.심하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있죠.하지만 좋은 소식은? 생활 습관만 잘 관리해도 혈압을 낮출 수 있다는 것!오늘은 혈압을 효과적으로 낮추는 방법을 쉽게 정리해드릴게요. ♨️ 혈압 낮추는 7가지 생활 습관1️⃣ 나트륨(소금) 섭취 줄이기✔ 하루 2g 이하로 섭취 권장 (평균 섭취량은 약 10g 😱)✔ 국물 요리 피하기 (찌개, 라면, 국은 싱겁게!)✔ 외식보다는 집밥, 저염식 습관 들이기 💡 Tip : 김치, 젓갈, 라면, 햄, 치즈 같은 가공식품도 나트륨 폭탄!2️⃣ 칼륨이 풍부한 음식 먹기✔ 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰줌✔ 바나나, 고구마, 아보카도, 토마토, 시금.. 2025. 3. 10. 장염에 걸렸다면? 속 편하게 먹을 수 있는 음식 추천! 갑자기 배가 아프고, 설사와 구토까지? 장염에 걸리면 몸도 힘들고, 뭘 먹어야 할지도 고민이죠.장염일 때는 자극적인 음식은 피하고 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다.오늘은 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 정리해볼게요!✅ 장염에 좋은 음식 BEST 51️⃣ 흰죽 (쌀죽)✔ 소화 부담이 적고, 위장을 편안하게 해줌✔ 소금, 간장 없이 싱겁게 먹는 것이 포인트!✔ 너무 묽으면 영양이 부족하니 적당한 농도로 조절2️⃣ 바나나 🍌✔ 위에 부담을 주지 않으면서도 전해질 보충 가능✔ 장을 보호하는 펙틴 성분 함유 → 설사 완화 효과✔ 적당량 먹으면 도움 되지만, 과하게 먹으면 오히려 배탈3️⃣ 감자 🥔✔ 삶거나 찐 감자는 소화가 잘돼서 장에 부담을 덜 줌✔ 수분 함량이 높아 탈수 예방✔ 기름.. 2025. 3. 9. 홍역 예방접종 꼭 맞아야 할까? (예방부터 증상까지 총정리!) 최근 홍역 확진자가 늘어나면서 **홍역 예방접종(MMR 백신)**에 대한 관심이 커지고 있어요.홍역은 전염력이 강한 바이러스성 질환으로, 한 번 걸리면 고열과 발진뿐만 아니라 폐렴, 뇌염 같은 합병증까지 유발할 수 있어요.하지만 다행히도 예방접종만 제대로 맞으면 97% 이상 예방 가능!오늘은 홍역 예방접종 시기, 효과, 그리고 궁금한 점까지 깔끔하게 정리해볼게요.✅ 홍역이란? 왜 위험할까?홍역(Measles)은 홍역 바이러스에 의해 발생하는 전염병으로 기침, 재채기 같은 비말을 통해 공기 중으로 전파돼요. 📌 홍역 주요 증상✔ 고열 (38~40℃ 이상)✔ 기침, 콧물, 결막염 (감기와 비슷한 증상)✔ 입안에 생기는 흰색 반점 (코플릭 반점)✔ 얼굴 → 온몸으로 퍼지는 붉은 발진✔ 심한 경우 폐렴, 중이.. 2025. 3. 9. 알부민 부족 왜 위험할까? 필요한 사람들 점검하기 알부민(Albumin)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 단백질 중 하나로, 혈액에 주로 존재하는 주요 단백질입니다. 혈장 단백질 중 가장 많은 비율을 차지하며, 여러 생리적 기능을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 알부민의 효능과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.1. 알부민이란?알부민은 간에서 생성되어 혈액을 통해 전신으로 운반되는 단백질입니다. 주로 혈장에 존재하며, 체내 여러 중요한 기능을 수행합니다. 일반적으로 혈액 내 알부민 농도가 낮아지면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.2. 알부민의 주요 효능📌 1) 혈액 내 수분 균형 조절알부민은 혈액 내에서 물의 농도를 조절하는 역할을 합니다. 이는 혈액의 삼투압을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 혈액과 세포 간의 수분 이동을 도와 .. 2025. 3. 7. 피부미용부터 장 건강까지? 애플사이다비니거(애사비) 안 먹으면 손해 애플사이다비니거(ACV, Apple Cider Vinegar), 줄여서 “애사비”, 요즘 건강 트렌드에서 빠지지 않는 핫한 식품입니다. 사과를 발효해 만든 이 식초는 다이어트, 혈당 조절, 소화 개선 등 다양한 효능이 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있습니다. 하지만 무조건 좋다고 마시기보다는 올바른 섭취법을 아는 것이 중요합니다!🍏 애사비(애플사이다비니거)의 주요 효능1️⃣ 지방 연소 & 다이어트 효과애사비는 신진대사를 촉진하고 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 공복에 마시면 지방 연소가 활발해진다는 연구 결과도 있습니다.✔ 실제 연구 결과• 애사비를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방 감소 효과가 있었음.• 식전 섭취 시 포만감을 높여 음식 섭취량을 줄이는 데 도움.💡 TIP.. 2025. 3. 6. 사마귀에서 암까지? HPV의 위험과 예방을 쉽게 풀어보자! 💡 HPV란?HPV(인유두종바이러스, Human Papillomavirus)는 피부와 점막에 감염을 일으킬 수 있는 바이러스입니다. 전 세계적으로 가장 흔하게 발생하는 성병 중 하나로, 약 200종 이상의 다양한 유형이 존재합니다. 그 중 일부는 자궁경부암, 구강암, 인두암, 항문암 등을 유발할 수 있어 매우 중요하게 다뤄져야 합니다.🦠 HPV의 감염 경로HPV는 주로 성접촉을 통해 전파됩니다. 감염된 사람과의 피부 접촉이나 성적인 활동을 통해 바이러스가 전파될 수 있기 때문에, 안전한 성생활을 하는 것이 중요합니다. 그러나, HPV는 감염자의 증상이 나타나지 않을 수도 있기 때문에 자신도 모르게 전파될 수 있습니다.🩺 HPV 감염 후 나타날 수 있는 증상HPV는 대부분 증상이 없고, 감염된 후 몇.. 2025. 3. 5. 돼지고기 덜 익혔을 때 위험성 (기생충 감염, 증상, 예방법) 돼지고기는 반드시 충분히 익혀 먹어야 하는 식품 중 하나입니다.덜 익힌 돼지고기를 섭취할 경우 다양한 기생충 및 박테리아 감염 위험이 높아지며 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.특히 돼지고기에 존재할 가능성이 있는 기생충은 체내에 침투하여 각종 질병을 유발할 수 있으며 식중독 증상도 동반될 수 있습니다.그렇다면 돼지고기를 덜 익혔을 때 어떤 위험이 있으며 안전하게 섭취하기 위한 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.🐽 돼지고기에 존재하는 기생충과 감염 위험돼지고기를 충분히 익히지 않으면 가장 큰 위험 요소 중 하나가 기생충 감염입니다.돼지고기에는 대표적으로 톡소플라스마(Toxoplasma), 트리키넬라(Trichinella), 태니아 솔리움(Taenia solium, 돼지 촌충) 등의 기생충이 존.. 2025. 3. 4. 누우면 기침이랑 가래가 심해지는 이유와 예방법 기침과 가래는 호흡기 건강과 밀접한 관련이 있으며, 특히 누웠을 때 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 이는 중력, 점액 배출 감소, 역류 등의 다양한 요인이 영향을 미치기 때문입니다. 이번 글에서는 누웠을 때 기침과 가래가 심해지는 이유를 분석하고, 효과적인 예방법을 소개하겠습니다.1. 중력과 점액 배출 감소가 원인누우면 중력의 영향을 받아 기도 내 점액(가래)이 제대로 배출되지 않아 기침이 심해질 수 있습니다.1) 기도 내 점액 축적서 있을 때는 점액이 자연스럽게 아래로 이동하며 배출되지만, 누우면 목 뒤쪽과 기관지에 점액이 쌓여 기도를 자극합니다. 이로 인해 반사적으로 기침이 발생합니다.2) 코와 부비동 분비물 역류감기나 알레르기가 있을 경우, 코와 부비동에서 생성된 점액이 중력에 의해 목으로 흘러내.. 2025. 3. 3. 과일 갈아 먹을 때 섬유질을 그대로 유지하는 방법 과일을 블렌더로 갈아 먹으면 소화도 쉽고 흡수도 빠르지만, 섬유질이 손실될 수 있습니다.섬유질을 최대한 보존하면서 건강한 스무디를 만드는 방법을 소개합니다.1. 과일의 껍질을 벗기지 않습니다.과일 껍질에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.사과, 배, 포도, 복숭아 같은 과일은 껍질째 갈아야 섬유질이 유지됩니다.단, 농약이 걱정된다면 베이킹소다나 식초물에 담가 깨끗이 씻은 후 사용하는 것이 좋습니다.2. 착즙보다는 블렌딩을 선택합니다.착즙 방식(주스)은 과육과 껍질을 걸러내기 때문에 섬유질이 거의 사라집니다.반면, 블렌더를 이용하면 과일 전체를 함께 갈아서 섬유질을 유지할 수 있습니다.스무디처럼 마시고 싶다면 블렌딩하는 것이 훨씬 유리합니다.3. 과일을 너무 오래 갈지 않습니다.블렌더로 과일을 갈 때 너무.. 2025. 3. 2. 식욕 억제에 효과적인 음식 7가지 식욕은 여러 가지 이유로 증가하거나 감소할 수 있습니다.스트레스, 불규칙한 식습관, 심리적인 요인 등 다양한 요소들이 영향을 미치죠.특히, 다이어트를 하거나 과식이 걱정될 때, 식욕을 자연스럽게 억제할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.이런 음식들은 체중 관리뿐만 아니라 건강을 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.1. 고단백 식품단백질이 풍부한 식품은 식욕을 조절하는 데 효과적입니다.단백질이 소화되는 데 시간이 걸리기 때문에 포만감을 더 오래 유지해줍니다.또한, 고단백 식품은 근육을 유지하고, 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.닭가슴살 : 저지방 고단백 식품으로, 건강한 체중 유지에 도움을 줍니다. 식사에 추가하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.계란 : 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네.. 2025. 2. 26. 병원 갔는데 주사 대신 약만 처방하는 이유 병원에 가면 무조건 주사를 맞을 거라고 생각하는 경우가 많지만, 실제로는 주사를 맞지 않는 경우도 많다.주사는 빠르게 효과를 내지만, 부작용이나 필요성 등을 고려해 신중하게 처방된다.그렇다면 병원에서 주사를 맞지 않는 이유는 무엇일까?1. 먹는 약(경구약)으로 대체 가능할 때같은 효과를 내는 먹는 약이 있다면 굳이 주사를 맞을 필요가 없다.예를 들어 해열제, 진통제, 항생제 등은 경구약으로도 충분히 효과를 볼 수 있다.먹는 약은 간편하고 부작용 위험이 적어 일반적으로 선호된다.2. 주사가 꼭 필요한 상황이 아닐 때주사는 빠른 효과가 필요하거나 약을 직접 혈관이나 근육에 전달해야 할 때 사용된다.하지만 감기, 가벼운 염증, 소화 불량 같은 경우는 약만 먹어도 충분히 회복이 가능하기 때문에 주사를 맞지 않는.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 다음 728x90
