혈압 낮추는 법! 약 없이 건강하게 관리하는 7가지 방법
고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 정도로 증상 없이 혈관을 망가뜨리는 무서운 질병이에요.심하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있죠.하지만 좋은 소식은? 생활 습관만 잘 관리해도 혈압을 낮출 수 있다는 것!오늘은 혈압을 효과적으로 낮추는 방법을 쉽게 정리해드릴게요. ♨️ 혈압 낮추는 7가지 생활 습관1️⃣ 나트륨(소금) 섭취 줄이기✔ 하루 2g 이하로 섭취 권장 (평균 섭취량은 약 10g 😱)✔ 국물 요리 피하기 (찌개, 라면, 국은 싱겁게!)✔ 외식보다는 집밥, 저염식 습관 들이기 💡 Tip : 김치, 젓갈, 라면, 햄, 치즈 같은 가공식품도 나트륨 폭탄!2️⃣ 칼륨이 풍부한 음식 먹기✔ 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰줌✔ 바나나, 고구마, 아보카도, 토마토, 시금..
2025. 3. 10.
