장염에 걸렸다면? 속 편하게 먹을 수 있는 음식 추천!

 

갑자기 배가 아프고, 설사와 구토까지? 장염에 걸리면 몸도 힘들고, 뭘 먹어야 할지도 고민이죠.

장염일 때는 자극적인 음식은 피하고 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다.

오늘은 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 정리해볼게요!

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✅ 장염에 좋은 음식 BEST 5

1️⃣ 흰죽 (쌀죽)

✔ 소화 부담이 적고, 위장을 편안하게 해줌
✔ 소금, 간장 없이 싱겁게 먹는 것이 포인트!
✔ 너무 묽으면 영양이 부족하니 적당한 농도로 조절

2️⃣ 바나나 🍌

✔ 위에 부담을 주지 않으면서도 전해질 보충 가능
✔ 장을 보호하는 펙틴 성분 함유 → 설사 완화 효과
✔ 적당량 먹으면 도움 되지만, 과하게 먹으면 오히려 배탈

3️⃣ 감자 🥔

✔ 삶거나 찐 감자는 소화가 잘돼서 장에 부담을 덜 줌
✔ 수분 함량이 높아 탈수 예방
✔ 기름에 튀기면 오히려 위장에 부담되니 튀김은 피하기!

4️⃣ 미음 (쌀미음, 감자미음)

✔ 위와 장을 보호하면서도 부담 없이 영양 공급 가능
✔ 탈수 방지를 위해 따뜻한 물과 함께 먹으면 효과적

5️⃣ 유산균 함유 음식 (플레인 요구르트, 김치 국물)

✔ 장내 유익균을 늘려 회복 속도를 높여줌
✔ 설사가 심하면 요구르트 섭취 주의!
✔ 너무 짠 김치는 피하고, 김치 국물만 소량 섭취

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❌ 장염일 때 피해야 할 음식

🚫 자극적인 음식 (매운 음식, 기름진 음식) → 장을 더 자극해서 증상 악화
🚫 유제품 (우유, 치즈) → 소화가 잘 안 되고 설사를 유발할 수 있음
🚫 카페인, 탄산음료 → 위를 자극해서 복통 심해질 수 있음
🚫 생과일 (특히 감귤류) → 산성이 강해 장에 부담

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💡 장염 회복을 빠르게 하는 TIP

✔ 충분한 수분 섭취 (이온음료, 따뜻한 보리차 추천)
✔ 천천히 씹어 먹기 → 소화 부담 줄이기
✔ 증상이 심하면 금식 후 천천히 회복식 시작
✔ 너무 심하면 병원 방문 필수!

 

장염은 무엇보다 위와 장을 쉬게 하는 게 가장 중요해요.

자극적인 음식은 피하고 소화가 잘되는 음식으로 몸을 회복하세요!